@余姚人,今日出伏!为了健康你一定要知道→
今天“出伏”啦
俗话说:“三伏出,暑气消”
一年中暑气最盛的日子终于结束了
即将开启凉爽金秋
姚界客户端 通讯员 吴大庆摄
据统计
7月15日至8月23日这段三伏天期间
宁波市平均高温日数高达29.5天
这一数字仅次于2022年
居历史同期第二位
据悉,常年同期高温日数为12.9天
在区域分布上
余姚以37天的高温日数位居全市之首
与2022年的高温纪录持平
值得关注的是
余姚还出现了连续27天的高温天气
打破了当地历史同期纪录
据宁波市气象台消息
下周起,副热带高压将出现断裂
冷空气逐渐活跃
最高气温将滑落至高温线以下
雨水也将成为天气舞台的新主角
带来久违的凉爽与舒适
不过,你可别高兴太早
因为我们将迎来“凶险”的30天
必须格外警惕
01为什么是“凶险的30天”?从出伏(8月24日)到秋分(9月22日),这30天是下半年尤为危险的时候。
一方面,出伏是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期,人体阴阳也会随之调整,此时免疫力本就相对薄弱,加之“夏日无病三分虚”,人体在经过一整个夏天的消耗后,正气未复,易被病邪所侵;另一方面,出伏到秋分的这30天,是一年中气温波动较大、较频繁的时候,其中,受影响最明显的是心脑血管。
1.防“秋老虎咬人”
每年“秋老虎”控制的时间有长有短,其出没时,通常会出现连续高温和极端高温天气,日射强烈、闷热感强,让人感到酷热难忍。此时气温高,人体水分流失大,会导致血液黏稠度增加,再加上早晚温差大,易增加脑溢血、心梗等疾病发生风险。
2.防“秋燥”伤人
秋季燥邪当令,容易耗伤津液,出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体肺气相对旺盛。
3.防“秋乏”扰人
出伏后,是天气由热转凉的交替时期,自然界阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。想要缓解“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。
1.吃得“润一点”
此时,可多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。
2.心情“好一点”
应保持内心宁静、心情舒畅,切忌情绪大起大落,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激,尤其是老年人。
3.喝得“多一点”
平时除了多喝白开水,以补充人体所需的水分之外,还可以喝一喝玫瑰花茶、枸杞菊花茶、石斛麦冬陈皮饮等。
4.睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”,为了缓解“秋乏”,需要睡得早一点,早睡早起,较夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠,一般22:30就应该上床睡觉了。
5.穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人来说,早晚最好要加一件长袖的薄衣服。早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管较丰富的地方。
6.通风“勤一点”
出伏以后,气温逐渐降下来,雨水逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会使物品发霉、生菌。此时要注意勤通风,天气晴朗时,可以把衣物从衣柜中取出,挂在通风干燥的地方进行通风。
来源:CCTV生活圈、宁聚、甬派、余姚气象
编辑、一审:胡烽 二审:朱从谷
三审:陈斌荣
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